비타민c 음식 썸네일형 리스트형 비타민C 과일 순위 및 비타민C 함량이 높은 과일 Top3 소개 비타민C 과일 순위 및 비타민C 함량이 높은 과일을 알아보겠습니다. 비타민C의 하루 권장량은 100mg입니다. 식약처의 하루 권장량입니다. 비타민 C을 대표하는 과일은 오렌지 혹은 레몬입니다. 오렌지에는 약 50mg의 비타민이 함유되어 있다고 합니다. 일반적으로 우리가 섭취하는 광합성을 하는 식물에는 비타민C 함유되어 있습니다. 비타민C는 열에 약하기 때문에, 비타민C를 최대한 섭취하기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 성인 남성의 하루 권장량은 100mg, 여성은 90mg입니다. 비타민C는 과잉 섭취해도 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 때문에, 하루 권장량을 웃도는 양을 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 비타민C가 풍부한 과일은 면역력 강화, 피부 건강, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있습.. 더보기 이전 1 다음
