복숭아 효능 복숭아가 건강에 좋은 이유와 복숭아를 피해야 하는 질병 및 주의 사항

복숭아는 중국이 원산지로 우리나라는 삼국사기에 복숭아에 대한 기록이 있는 것으로 보아 매우 오래전부터 재배가 이루어진 과일입니다. 복숭아는 보통 털의 유무에 따라 털복숭아, 천도복숭아 등으로 불리고 있습니다. 또 털복숭아는 과육색에 따라 백도와 황도로 나뉘기도 합니다. 이처럼 복숭아는 과육에 털이 있는지에 따라 나누기도 하며, 과육색 혹은 광육이 씨앗에 붙어 있는 정도에 따라 나누기도 합니다.

 

복숭아는 동양에서 신비한 과일로 많은 이야기에 등장하기도 합니다. 중국에서는 신선들이 먹는 과일로 여겨지며 상천갑자 동방삭의 이야기 와 서유기에서 손오공이 먹은 신비의 과일이 바로 복숭아입니다. 이처럼 복숭아는 전설에 나오는 것처럼은 우리의 몸에 좋은 효과를 가지고 있는 여름 과일입니다. 동의보감에는 복숭아는 심혈을 보하고 간기를 키우며 폐기를 편하게 하고 진액을 만들어 주며 장을 윤택하게 하고 피부를 윤택하게 한다고 합니다. 복숭아의 대표적이 효능과 복숭아를 피해야 하는 질병과 주의해야 점, 그리고 복숭아 알레르기의 증상과 복숭아의 유래와 복숭아에 대한 몰랐던 이야기 글을 소개하겠습니다. 

 

글 목차

1. 복숭아 건강에 좋은 이유와 복숭아의 영양성분

2. 복숭아 섭취를 피해야 할 질병과 주의해야 할 점

3. 복숭아 알레르기 증상 

 

2021.05.31 - [음식의 유래와 기원 역사 이야기] - 복숭아 유래와 기원 및 복숭아의 역사 정보와 복숭아 효능

복숭아 유래와 기원 및 복숭아의 역사 정보와 복숭아 효능

 

복숭아 건강에 좋은 이유와 복숭아의 영양성분

복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민K, 티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산, 철, 마그네슘, 인, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 비타민과, 미네랄과 프라보노이드, 카로티노이드, 아스파라긴산 등의 항산화제로 작용하는 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 돕습니다. 복숭아 효능으로 가장 대표적인 항목을 정리하였습니다.

 

1. 면역력 강화

복숭아는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다.  비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 역할을 합니다. 면역력은 우리 건강을 치기는 기본입니다. 또한, 복숭아에는 항산화물질인 카로티노이드도 함유되어 있어 체내의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 소화 및 장건강 개선

복숭아 100g에는 식이섬유가 하루 권장 섭취량의 10% 정도 함유되어 있습니다. 불용성 섬유질은 우리 장속에 있는 좋은 유산균의 증식을 돕는 프리바이오틱스 작용으로 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 주며, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 복숭아는 수분 함량이 높아서 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

 

3. 심혈관 건강 개선

복숭아에는 심혈관 건강에 도움을 주는 다양한 영양소가 있습니다. 비타민 C와 비타민 A는 혈관의 벽을 강화하고 섬유질과 항산화제 등은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 복숭아는 포타슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 항암 효과

복숭아에는 항암 효과를 가지는 화학물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 유방암 피부암세포의 성장을 억제하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 폴리페놀은 복숭아 과육뿐만 아니라 복숭아꼿에도 들어 성분입니다.

 

5. 피부개선

비타민 C와 비타민 A는 피부 건강에 중요한 영향을 줍니다. 복숭아에 함유된 이러한 비타민들은 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 부여하는 역할을 합니다. 또한, 항산화물질도 피부의 색소 침착을 예방하여 피부 톤을 개선하며 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는 작용을 합니다.

 

6. 눈 건강 개선

복숭아에는 다량의 비타민A 가 들어 있습니다. 이 성분은 황반변성을 억제하고 시력을 개선하는 등 눈 건강을 도울 수 있습니다.

 

7. 염증 개선

복숭아에는 항염 작용을 가지는 화학물질인 쿠마론이 함유되어 있습니다. 쿠마론은 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 염증 관련 질환의 예방과 관리에 복숭아를 섭취할 수 있습니다

 

복숭아 효능의 한 줄 요약

• 복숭아는 맛과 영양을 모두 갖춘 여름의 대표 과일 중 하나입니다. 면역 강화, 소화 개선, 심혈관 건강 촉진, 항암 효과, 피부 개선, 눈 건강 효과 등 다양한 건강상의 이로운 점이 많이 있습니다. 이번 여름철 건강을 위해 다양한 종류의 복숭아를 섭취하여 더운 여름철 건강을 지키시실 바랍니다. 하지만, 개별적인 건강 상태나 알레르기 여부에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

복숭아 섭취를 피해야 할 질병과  주의해야 할 점 

복숭아는 맛과 영양을 함께 갖춘 과일이지만, 일부 사람들은 특정 질병 또는 복숭아 알레르기 증상이 있는 사람들은 복숭아를 섭취하는 것을 피해야 할 수도 있습니다. 이 글에서는 어떤 질병이나 상황에서 복숭아 섭취를 피해야 하는지에 대해 알아보고, 그 이유를 설명하겠습니다.

 

1. 복숭아 알레르기

일부 사람들은 복숭아에 대한 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 복숭아 알레르기는 흔한 식품 알레르기 중 하나로, 복숭아 섭취 후 발생하는 증상으로는 피부 발진, 가려움, 발작, 구취, 소화계 문제 등이 있을 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우, 복숭아를 피하는 것이 중요합니다

 

2. 과민성 대장 증후군 

과민성 대장 증후군은 대장의 기능 이상으로 인해 소화 과정에서 문제가 발생하는 만성적인 질환이며, 복숭아는 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 복숭아에 함유된 과당과 소화 불량을 유발할 수 있는 화학물질인 폴리올은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 대장의 불편함을 유발할 수 있으므로, 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 복숭아 섭취를 할 경우 장내 세균의 발효작용이 증가해 가스가 다량 발생합니다. 발생된 가스는 복통, 복부 팽만감, 더부룩증을 유발할 수 있어 과민성 대장 증후군 증상을 악화시키수 있습니다.

 

3. 당뇨병

복숭아는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨병을 가진 사람들은 복숭아 섭취를 제한해야 할 수 있습니다. 복숭아에 함유된 당분은 혈당 지수를 높일 수 있으므로, 당뇨병 환자는 담당 의사와 상담한 후 복숭아를 적절히 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자 과일의 당도도 중요하지만 더 중요한 것이 혈당지수입니다. 

과일의 당도가 높은 과일: 사과 -> 포도-> 감 -> 참외 -> 귤 -> 복숭아 -> 배

과일의 혈당지수가 높은 과일: 복숭아 -> 수박 -> 참외 -> 귤 -> 포도, 감 -> 배 -> 사과 

 

4. 신장 질환

신장 질환을 앓고 있는 사람들은 복숭아 섭취에 주의해야 합니다. 복숭아에 함유된 칼륨은 신장 기능과 관련이 있으며, 과도한 칼륨 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 신장 질환을 가진 사람들은 칼륨  함유되어 있는 복숭아를 소량 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

복숭아 섭취를 피해야 할 질병과 주의해야 할 점 한중 요약

 

• 일부 사람들은 특정 질병이나 상황에서 복숭아 섭취를 피해야 할 수 있습니다. 알레르기, 과민성 대장 증후군, 당뇨병, 신장 질환 등의 경우 복숭아 섭취가 증상을 악화시킬 수 있거나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개별적인 건강 상태와 의사의 조언을 따라 복숭아 섭취를 조절하는 것이 중요합니다

 

 

복숭아  알레르기  증상 소개

복숭아 알레르기는 가벼운 증상에서부터 심각한 증상까지 다양하며 시간지남에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 식품 알레르기는 섭취 후 몇 분에서 2시간 이내 시작됩니다.

 

복숭아 알레즈기 증상

• 복통, 설사, 구역, 구토, 위경련
• 두드러기(알레르기성), 가려움, 습진
• 쌕쌕거림, 코막힘, 호흡곤란, 반복적인 기침
• 쇼크,  순환계 붕괴
• 목 조임, 쉰 목, 삼키기 어려움
• 창백한 피부 또는 파란 피부색
• 어지러움, 현기증, 실신, 약한 맥박
• 아나필락시스
• 입의 가려움 및 입 두드러기
• 목구멍 따끔거림
• 입술, 입, 혀, 목구멍이 부어오름
• 귀 가려움

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