이온 음료 많이 먹으면 안되는 이유

이온 음료는 우리 몸에 수분과 전해질을 보충하는 음료로 운동 시 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다.

특히 축구, 농구 등 격렬한 운동을 하는 경기를 하는 선수들이 마시는 대표 음료가 바로 이온 음료입니다.

 

이온 음료는 땀을 흘린 후 마시면 우리의 몸에 도움이 되는 음료입니다. 

하지만 이온음료를 너무 많이 마시면 안 되는 이유가 있습니다. 그것은 바로 이온 음료의 성분 때문인데 ,

특히 땀을 흘리지 않고 이온 음료를 많이 마시면 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 이온 음료는 물을 완벽

 

이온 음료를 너무 많이 마시면 안 되는 이유와 이온 음료를 언제 마시는 것이 좋은지를 간단히 정리하였습니다.

 

글 목록

1. 이온 음료 언제 마시는 것이 좋을까??

2. 이온 음료 많이 마시면 안 되는 이유

• 과다한 당 섭취
• 칼로리 과잉 섭취
• 나트륨 과잉 섭취
• 전해질 과잉 섭취로 소화 장애 및 두통 발생

 

 

이온 음료 언제 마시는 것이 좋을까?

이온 음료는 스포츠 음요라고도 합니다. 이온 음료는 일반적으로 나트륨과 마그네슘, 칼슘 등의 이온이 함유되어 있고 지친 몸에 에너지로 사용되는 당분이 함유되어 있습니다.

 

이러한 전해질 이온은 땀을 많이 흘리 후 그냥 물을 마시는 것보다 이온 음료를 마시면  수분 흡수가  보다 빠르게 이루어지기 때문에 수분 보충에 도움이 됩니다.

 

그러면 이온 음료를 언제 마시는 것이 좋은가 하면 격렬 한 운동이나 작업등 땀이 많이 빠져나올 수밖에 없는 분들에게 도움이 됩니다. 땀으로 단순히 수분 외에도 우리 몸에 필요한 전해질 이온도 같이 빠져나오기 때문에 수분과 전해질 보충을 위해 이온음료 마시는 것은 도움이 됩니다.

 

또한 장염이나 식중독으로 인해 설사를 하는 사람들에게도 도움이 됩니다. 설사를 많이 하면 우리 몸의 수분도 다량 배출되면서 탈수 증상이 발생할 수도 있어 이온 음료를 마시면 물보다 빠르게 수분을 보충하여 탈수 증상을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

이온 음료 너무 많이 마시면 안 되는 이유 

이온 음료 너무 많이 마시면 안도는 이유를 간다히 정리 하였습니다. 이온 음료의 당분과, 나트륨 등의 성분으로 발생되는 과잉 섭취 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

과다한 당 섭취

이온 음료를 적절히 운동 후 마시면 잃어버린 수분과 전해질을 보충해 주는 적합한 음료입니다. 하지만 이온 음료에는 다량의 당이 함유되어 있습니다.

 

이온 음료에 당이 함유되어 있는 가장 큰 이유는 바로 맛입니다. 맛이 있어야 사람들이 찾기 때문입니다. 

또한 운동 후에 지친 몸에 당 성분은 빠르게 에너지원으로 상용되기 때문입니다 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 

이처럼 당은 운동시 지친 몸에 에너지원으로 사용할 수 있습니다. 이러한 이유에서 이온 음료에 당 성분이 함유되어 있습니다.

 

하지만 당 성분을 과다하게 섭취를 할 경우  체중 증가, 치아 건강 문제, 혈당상승, 지방간, 고혈압등 만성질환위험을 높일 수 있습니다.

 

 

 

칼로리 과잉 섭취

이온 음료는 우리의 생각보다 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 이온 음료를 많이 마시면 비만으로 이어질 수 있고 , 특히 다이어트 중이거나 체중 관리가 필요한 사람들은 이온 음료 과다 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

나트륨 과잉 섭취 

이온 음료를 많이 마시면 안 되는 이유 중 또 다른 이유는 나트륨 과잉 섭취입니다. 

이온 음료에는 나트륨 함량이 높아 고혈압 환자나 엽분 섭취를 제한해야 하는 사람들은 이온 음료 과다 섭취는 부담이 될 수 있습니다.

 

 

전해질 과잉으로 소화 장애 및 두통

땀을 흘리지 않고 이온 음료를 너무 많이 마시면 이온 음료에 함유되어 있는 전해질 영향으로 속이 쓰리거나 투통이 발생할 수 있습니다.

 

또한 사람에 따라 이온 음료를 너무 많이 마시면 위장 트러블, 복부 불쾌감등 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

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